Vitappy

Jest to znakomite śniadanko, choć nie dla osób, które z samego rana w tygodniu biegają między szafą a łazienką, by wyjść z domu w ciągu 5 minut. Nad patelnią trzeba postać, ale myślę, że warto :)

produkt	ilość	kcal	białko	węglowodany	tłuszcze
Chleb razowy mieszany	45,0 g	81,8	2,9 g	16,7 g	0,4 g
Jajo kurze całe	1,0 szt.	72,6	6,5 g	0,4 g	5,0 g
Szczypiorek	2,0 g	0,5	0,1 g	0,0 g	0,0 g
	58,9 g	154,9	9,5 g	17,1 g	5,4 g

Ostatnio na blogu u niebiesko-szarej w oczy wpadł mi trening Focus T25, a ponieważ deklaruje on 25 minutowy trening 5 dni w tygodniu, zdecydowałam się na niego z braku czasu na dłuższe ćwiczenia. Poza tym załóżmy, że jestem osobą początkującą, więc zazwyczaj zaczynam od najniższych poziomów. Staram się nie obciążać stawów kolanowych, ponieważ mam już z nimi kłopoty, a w trakcie treningu, pośród osób ćwiczących w gronie Shaun'a jest Tanya, którą widzisz na zdjęciu powyżej. Tanya ćwiczy w okresie pociążowym, dlatego przedstawia każde ćwiczenie w bardziej light'owej wersji. Ćwiczenia nie wymagają dodatkowego sprzętu, więc wstajesz, włączasz program na dany dzień i ćwiczysz.

Zaczynam od dziś. Kto dołącza? By wykonywać te ćwiczenia, nie potrzebujemy żadnego sprzętu więc nie będziemy się wykręcać, że czegoś nie mam. Po prostu opuszczenie dnia treningowego będzie równało się naszemu lenistwu. Nie dopuśćmy do tego. Walczmy o siebie i o naszą sylwetkę.

A oto filmy - spieszmy się, bo nie wiadomo kiedy mogą zostać usunięte ;/

1. Focus T25 Cardio Alpha-1

2. Focus T25 Speed 1.0 Alpha-1

3. Focus T25 Total Body Circuit Alpha-1

4. Focus T25 Ab Intervals Alpha-1

5. Focus T25 Lower Focus Alpha-1

6. Stretch

ZACZYNAMY :)