BonaVita.pl | Jak się zdrowo odżywiać - piramida żywieniowa

0 Comments


Patrząc w lustro zazwyczaj wynajdujemy różne niedoskonałości i mankamenty zapominając o tym, że nikt nie jest doskonały. Postanawiamy, że od teraz będziemy odżywiać się zdrowo i chcemy zmienić nasz styl życia. Jak tego dokonać?

Zdrowe odżywianie to ostatnio dość modne słowa, które bez działania nie niosą za sobą nic. Wiele nastolatek chwali się, że je zdrowo, nic tak naprawdę na ten temat nie wiedząc. Zacznijmy na poważnie zmianę nawyków żywieniowych i zmieńmy jedzenie, które nas otacza każdego dnia, na zdrowsze i mniej przetworzone.


Do prawidłowego funkcjonowania potrzebujemy dostarczać organizmowi składników odżywczych (białko, tłuszcze, węglowodany, witaminy i składniki mineralne) w odpowiedniej ilości, a przy tym musimy stosować prawidłowe techniki kulinarne. Dieta powinna być urozmaicona pod względem produktów spożywczych. Powinniśmy nabyć prawidłowych nawyków – to dzięki nim nie będziemy walczyć każdego dnia ze swoimi starymi przyzwyczajeniami i dodatkowo stracimy zbędne kilogramy.

Zasady zdrowego żywienia

Zasady zdrowego żywienia mogą wydawać się dość przestarzałe na tle ciągłych doniesień z mediów o coraz to aktualniejszych badaniach na kolejnych produktach spożywczych. Mimo wszystko warto się z nimi zapoznać, by wyrobić sobie własne zdanie na ich temat. Każdy ma swoje zasady i każdy wie najlepiej nad jakimi nawykami powinien pracować. Wyszczególnijmy je:

1. Dbaj o różnorodność spożywanych posiłków
Nie ma produktu, który dostarczałby wszystkich niezbędnych składników odżywczych, dlatego powinniśmy dbać o ich uzupełnianie w różnych ilościach i proporcjach. Powinniśmy dbać by nasze posiłki w ciągu dnia uwzględniały produkty ze wszystkich grup: produkty zbożowe, warzywa i owoce, mleko i jego przetwory oraz produkty dostarczające pełnowartościowego białka. Komponując posiłki w ciągu dnia należy kierować się zasadami zdrowego żywienia oraz wytycznymi dotyczącymi Piramidy Zdrowego Żywienia.

2. Strzeż się nadwagi i otyłości, nie zapominaj o codziennej aktywności fizycznej
To nie tylko problem estetyczny, nadwaga i otyłość są chorobami prowadzącymi do innych schorzeń np.: cukrzycy, nadciśnienia tętniczego, chorób układy krążenia oraz wielu innych. Osoba, która ma problemy z utrzymaniem prawidłowej wagi powinna zrezygnować z tłuszczów, zarówno tych widocznych w postaci masła czy oleju, a także tych ukrytych zawartych w ciastkach, wyrobach cukierniczych czy mięsie. Do tych ograniczeń warto włączyć rezygnację z Fast food’ów czy słodyczy, a zamienić je na warzywa i owoce. Powinno się unikać potraw smażonych lub pieczonych z dużą ilością tłuszczu, a zamiast tego ...


Całość przeczytasz: TUTAJ.


About Post Author

Morbi leo risus, porta ac consectetur ac, vestibulum at eros. Fusce dapibus, tellus ac cursus commodo, tortor mauris condimentum nibh, ut fermentum massa justo sit amet risus.

You may also like

Brak komentarzy:

Zostaw ślad po sobie. Będzie mi łatwiej trafić do Ciebie :)

O mnie

Popular Posts

Flickr Images

nowy gadżet komentarzy

UWAGA

Nie wyrażam zgody na kopiowanie zdjęć i tekstu, przetwarzanie (w całości lub części) bez mojej zgody. W przypadku nieuszanowania praw autorskich na podstawie art.78, art.81 Ustawy o Prawie Autorskim oraz prawach pokrewnych z dn. 04.02.1994 r. sprawa zostanie skierowana do odpowiednich organów.

Facebook

zBLOGowani

zBLOGowani.pl

Obserwatorzy