Vitappy

Chciałabym Was zaprosić do swojego nowo otwartego sklepu WWW.GREEN-MIND.PL ze zdrową żywnością i naturalnymi kosmetykami. Nie ma co się rozpisywać za dużo, bo produkty mówią same za siebie. Codziennie dodajemy nowe produkty więc zapraszam do śledzenia nas na Facebook oraz na ZDROWE ZAKUPY.

Zioła przeciwkaszlowe najczęściej stosujemy kiedy męczy nas suchy kaszel, natomiast nie należy po nie sięgać jeśli przyczyną kaszlu jest już obecna w oskrzelach wydzielina – wtedy warto stosować preparaty wykrztuśne.

Kaszel zazwyczaj spowodowany jest atakiem wirusów na błony śluzowe nosa, tchawicy bądź oskrzeli. Kiedy ich liczba wciąż wzrasta, mamy do czynienia z zapaleniem, które podrażnia gruczoły śluzowe. Śluz pozbawiony zostaje wody i w ten sposób tworzy się zalegająca, gęsta wydzielina. Dzięki kaszlowi pozbywamy się zarazków z organizmu i w tym wypadku pełni on rolę obronną.Na szczęście nie jesteśmy zmuszeni w każdym przypadku do sięgania po produkty apteczne. Z pomocą mogą nam przyjść zioła.

Koper włoski (Fenkuł włoski)

Używany głównie by spotęgować trawienie, podczas jego zaburzeń wraz z obecnymi wzdęciami, bólami brzucha, nudnościami, odbijaniem czy brakiem apetytu. Jako środek wykrztuśni polecany szczególnie dzieciom. Kobietom karmiącym piersią pomoże zwiększyć laktację.

Sosna zwyczajna

Najczęściej stosowana u dzieci i osób starszych w leczeniu przeziębień czy infekcji górnych dróg oddechowych. Dzięki substancjom czynnym, które znajdziemy w pączkach sosny wpływa na lepsze oczyszczenie oskrzeli, a także zwiększa ilość śluzu obecnego w drogach oddechowych. Sosna zwyczajna znajduje także zastosowanie w leczeniu nieżytu jelit,żołądka oraz dróg moczowych w postaci jednego ze składników w mieszankach ziołowych. Dla osób cierpiących na infekcje górnych dróg oddechowych i zatok z pomocą przyjdzie olejek sosnowy, a inhalacje z jego domieszką przyniosą ulgę w przeziębieniu i katarze.

Całość przeczytasz: TUTAJ

Uspokajające działanie ziół znane jest już od wieków. Obecnie na rynku farmaceutycznym roi się od leków nasennych, przepisywanych na receptę. Warto jednak sięgnąć po herbatki lub naturalne tabletki ziołowe zamiast po syntetyczne farmaceutyki nasenne, które potrafią uzależnić.

Zioła nasenne

Kłopoty z zasypianiem bardzo często wynikają ze stresu i napięcia z nim związanego. Jeśli nasz brak snu jest tylko pojedynczym epizodem to nie mamy powodów do niepokoju. Jeżeli natomiast staje się to długotrwałe i męczące to warto zasięgnąć opinii lekarza, by nie skończyło się dla nas groźnie. Przyjrzyjmy się ziołom, które mogą nam pomóc:

Kozłek lekarski, potocznie waleriana

Główne zastosowanie w lecznictwie ma korzeń kozłka lekarskiego, a popularność zyskał dzięki zawartych w nim kwasie walerenowym, walepotriatach czy olejkach eterycznych. Ma działanie nasenne, rozkurcza mięśnie gładkie obecne w przewodzie pokarmowym, drogach moczowych czy obwodowych naczyniach krwionośnych. Stosowany przede wszystkim przy zaburzeniach nerwicowych, problemach ze snem, stanach lękowych, wzmożonej nadpobudliwości, a także problemach z przewodem pokarmowym, które wynikają z nadmiernego stresu. Waleriana używana jest zazwyczaj jako syrop, w postaci tabletek z wyciągiem z korzenia albo jako składnik mieszanki ziołowej tworzącej preparat leczniczy. Stosowanie tego rodzaju preparatów nie zaburza koncentracji ani pamięci.

Kozłek lekarski znakomicie wyrównuje sen co objawia się mniejszą ilością przebudzeń oraz wpływa na zapamiętywanie snów.

Całość przeczytasz: TUTAJ

Dzięki Wydawnictwu AGORA S.A. mogłam zapoznać się znacznie wcześniej niż myślałam z książką "Karolina OdNowa" autorstwa Karoliny i Macieja Szaciłło.

Od Wydawcy:

„Czujesz się zagoniony, przytłoczony, zmęczony i wypalony? Myślisz, że twoje ciało i umysł są starsze niż wskazuje to data Twojego urodzenia?

Możesz to zmienić!

To, jak szybko i w jaki sposób się starzejemy, zależy w dużej mierze od tego jak żyjemy. Stres, niewłaściwa dieta czy brak snu zmieniają nas od zewnątrz i od środka. Żeby odwrócić ten proces, chętnie wydajemy pieniądze na pielęgnację (kremy, zabiegi spa etc.), ale zapominamy o tym, co najważniejsze: zmianie w naszym życiu, od której powinna się zacząć każda skuteczna terapia.

Ale jak zmienić nasze życie, by dłużej cieszyć się młodością?

Podobnie jak w bestsellerowej „Karolinie na detoksie” zamiast abstrakcyjnego programu nowa książka Karoliny i Maćka Szaciłłów jest opowieścią o tym, jak dwoje kochających się ludzi odnajduje sposób, by skutecznie zadbać o własne ciało i ducha oraz na nowo rozbudzić apetyt na życie. Teraz dzielą się z Wami swoimi doświadczeniami. Książkę uzupełniają przepisy na proste i szybkie dania, które pomogą nam wrócić do młodzieńczej formy.„

"Karolina OdNowa" cofa się do czasów młodości, by wyłuskać z niej każdą zdrową chwilę goniącą blaski szczęścia. Cała książka prowadzi Nas przez kolejne etapy mające na celu opóźnienia starzenia: Usuwanie toksyn, poprawianie trawienia, poszukiwanie eliksiru młodości, ładowanie akumulatorów i wreszcie w pogodni za szczęściem. A czy ją znajdziemy zależy tylko i wyłącznie od nas samych. Trzeba wiedzieć o tym, że nie ma uniwersalnej recepty na młodość i na każdego oddziałuje coś innego, dlatego warto mimo wszystko przyjrzeć się kilku sprawdzonym sposobom. Pamiętajmy, że wiele czynników składa się na stan naszej skóry, naszego samopoczucia czy trzeźwości myślenia. Autorzy książki wymieniają m.in.: geny, środowisko, stres, wysiłek fizycznym, właściwą dietę, regularne oczyszczanie organizmu oraz powiązane z nim trawienie. Wspominają o tym, że nie mamy wpływu na geny, ale pozostałe czynniki jesteśmy w stanie zmienić całkowicie, bądź częściowo.

Każdy rozdział książki „Karolina OdNowa” rozpoczyna się tekstem dotyczącym konkretnego etapu jej OdNowy, przeplatany komentarzami Pani Emilii Lorenc – diagnosty laboratoryjnego i doradcy dietetycznego, które wnoszą wiele teoretycznej wiedzy do każdego rozdziału. Dodatkowo czytamy w nich jakby wyrwane z pamiętnika - teksty zatytułowane „Z notatnika Karoliny”, w których opisuje ona swoje spostrzeżenia i emocje związane z danym etapem. Kolejną ważną rzeczą dla wielbicieli zdrowej kuchni jest wiele przepisów z załączonymi zdjęciami. Zdjęcia tak jak i w poprzednich książkach autorów, czyli: „Karolina na detoksie” i „Swojsko” są tak barwnie skomponowane, że chciałoby się je już zjeść. Niestety w każdej z książek znajdziemy dużą ilość przepisów z produktów niedostępnych od ręki.

Kiedy mieszkałam w dużym mieście, miałam do dyspozycji nie tylko stoiska w marketach, ale także sklepy ze zdrową czy orientalną żywnością, w których mogłabym kupić większość zalecanych produktów. Obecnie mieszkam w mniejszym mieście, gdzie zakupu tego typu produktów mogłabym dokonać przez Internet – mimo, iż zła dostępność produktów jest minusem, to mimo wszystko do przeskoczenia. Dla chcącego, nic trudnego. W części rozdziałów wymienione są produkty, które mogą nam przeszkodzić w dotarciu do wyznaczonego celu, a następnie znajdziemy produkty, które mogą nas w nim dodatkowo wspomóc. Każda część kończy się technikami oddychania, pozycjami jogi bądź przepisami na kąpiele z dodatkiem np. ziół, które dopełniają zbawienny i dobroczynny wpływ diety oraz polecanych produktów na odzyskanie przez nas młodości.

Zgodziłam się na recenzję tej książki, ponieważ mając w swojej bibliotece dwie wcześniejsze pozycje, na pewno kupiłabym i tę. Przepisów jest bardzo dużo, każdy znajdzie tu coś dla siebie, a mnogość produktów dostępnych w sieci jest minusikiem do przeskoczenia.

Toksyny dostarczane są zewsząd. Znajdują się w pokarmie jaki spożywamy oraz środowisku w jakim żyjemy. Za oczyszczenie naszego organizmu z zalegających toksyn odpowiedzialne są nerki i wątroba. Możemy wspomóc nasze narządy i usunąć toksyny za pomocą farmakologicznych diuretyków, ale czemu nie zrobić tego używając równie dobrych, naturalnych metod?

Człowiek stosuje zioła już od tysięcy lat na przeróżne dolegliwości. Zawsze były one traktowane jako naturalne lekarstwo, bezpieczne w użytkowaniu i nie wywołujące skutków ubocznych, czego nie możemy powiedzieć o sztucznych, dostępnych w aptekach suplementach diety.

Zioła o działaniu moczopędnym

Ziół o działaniu moczopędnym jest naprawdę wiele. Oprócz tego posiadają również inne właściwości zdrowotne. Jedne eliminują bakterie odpowiedzialne za infekcję układu moczowego, a także charakteryzują się właściwościami odtruwającymi, natomiast drugie potrafią zatrzymać bolesne skurcze, dodatkowo wzmagają funkcjonowanie układu odpornościowego, a także uniemożliwiają powstawanie kamieni nerkowych.

Zioła moczopędne zwiększają ilość wydalanego przez nas moczu na dobę. Pamiętajmy, że usuwamy wówczas z organizmu szkodliwe produkty przemiany materii, jony chloru, sodu czy kwasu moczowego. Zioła redukują również wodę, która gromadzi się w tkankach. Bezapelacyjną zaletą ziół leczniczych w porównaniu z niektórymi lekami dostępnymi w aptece jest fakt, iż nie wypłukują one z naszych organizmów elektrolitów, czyli jonów ważnych dla zdrowia.

Głównie stosuje się je w...

Całość przeczytasz: TUTAJ

Do zapalenia może dojść prawie w każdym organie naszego ciała. Mimo, że może ono zostać wywołane czynnikami chemicznymi, fizycznymi bądź biologicznymi w postaci zakażeń bakteryjnych to w każdym wypadku musimy się przed nim bronić. Jeśli mamy jeszcze wybór sposobu leczenia warto zacząć kurację od substancji ziołowych zamiast niesteroidowych leków przeciwzapalnych. Zioła wspomagają leczenie i nie powodują skutków ubocznych. Wadą jednak jest fakt, że na efekty musimy poczekać nawet kilka dni, ale dzięki łagodnemu działaniu unikniemy uciążliwych i problematycznych powikłań. Sprawdźmy które zioła warto wziąć pod uwagę.

Babka lancetowata

Zazwyczaj stosowana jest podczas nieżytu górnych dróg oddechowych, a znajdujące się w niej substancje czynne wpływają pobudzająco na produkcję wydzieliny w oskrzelach oraz na jej rozrzedzenie. Dzięki temu drogi oddechowe ulegają szybszemu oczyszczeniu. Śluz jaki znajduje się w babce działa łagodząco na suchy kaszel, a dodatkowo chroni przewód pokarmowy, co jest niezastąpione w jego stanach zapalnych czy wrzodach żołądka bądź dwunastnicy.

Prawoślaz lekarski

Wpływa łagodząco na wszelkie dolegliwości związane z błoną śluzową. Jego korzeń minimalizuje nadmiar kwasu żołądkowego, likwiduje wrzody trawienne, a także zapalenie żołądka.

Całość przeczytasz: TUTAJ

Na dniach ba BonaVita.pl pojawiL się cykl artykułów o ziołach dlatego chciałam je początkowo usystematyzować. Nie ma tu wszystkich ziół, ale jeśli coś pominęłam w którejś grupie proszę oczywiście o sugestię w komentarzach.

Przede wszystkim zwróćmy uwagę na to czym zioła tak naprawdę są. To nic innego jak rośliny zielarskie bogate w substancje, które mają znaczny wpływ na nasz metabolizm (np. olejki eteryczne), a także dostarczają nam wielu substancji zielarskich. Wśród nich znajdziemy gatunki lecznicze, przyprawowe, a nawet trujące. Zazwyczaj są to jednoroczne bądz dwuletnie rośliny zielne oraz drzewa, krzewy, warzywa czy byliny, a nawet grzyby.

ZIOŁA DZIAŁAJĄCE PRZECIWZAPALNIE I DEZYNFEKUJĄCO NA SKÓRĘ I BŁONY ŚLUZOWE
Babka lancetowata
Cebula
Czosnek
Dziurawiec zwyczajny
Krwawnik pospolity
Lawenda lekarska
Łopian większy
Mięta pieprzowa
Nagietek lekarski
Pokrzywa zwyczajna
Prawoślaz lekarski
Rumianek pospolity
Szałwia lekarska
Świetlik łykowy
Tatarak zwyczajny

ZIOŁA WYKRZTUŚNE I PRZECIWKASZLOWE Babka lancetowata
Biedrzeniec anyż
Hyzop lekarski
Koper włoski
Miodunka plamista
Mydlnica lekarska
Oman wielki
Pierwiosnka lekarska
Podbiał pospolity
Prawoślaz lekarski
Sosna zwyczajna
Ślaz dziki
Żywokost lekarski

ZIOŁA DZIAŁAJĄCE NAPOTNIE I PRZECIWGORĄCZKOWO
Bez czarny (kwiat)
Lipa (kwiat)
Malina (owoc)
Słonecznik zwyczajny (kwiaty języczkowate)
Wierzba biała (kora)

ZIOŁA OBNIŻAJĄCE CIŚNIENIE KRWI
Cebula
Czosnek
Fiołek trójbarwny
Jemioła

ZIOŁA PRZECIWMIAŻDŻYCOWE
Cebula
Czosnek
Głóg jednoszyjkowy
Perz właściwy
Rdest ptasi

ZIOŁA DZIAŁAJĄCE OSŁANIAJĄCO NA PRZEWÓD POKARMOWY
Len zwyczajny (siemię lniane)
Lipa (kwiat)
Podbiał pospolity
Prawoślaz lekarski
Ślaz dziki

ZIOŁA PRZECIWBIEGUNKOWE I ZAPIERAJĄCE
Borówka czernica (owoc)
Dąb (kora)
Marchew zwyczajna
Orzech włoski (liść)
Rdest wężownik

ZIOŁA PRZECZYSZCZAJĄCE I ROZWALNIAJĄCE
Kruszyna pospolita
Prawoślaz lekarski
Rącznik pospolity
Rzewień dłoniasty (korzeń)
Szakłak pospolity
Śliwa tarnina (kwiat)

ZIOŁA ZWIĘKSZAJĄCE WYDZIELANIE SOKÓW TRAWIENNYCH, POPRAWIAJĄCE APETYT
Bazylia pospolita
Bylica piołun
Centuria pospolita
Czosnek
Cykoria podróżnik
Estragon
Hyzop lekarski
Jałowiec pospolity (owoc)
Kminek zwyczajny
Kolendra siewna
Koper ogrodowy
Krwawnik pospolity
Lubczyk ogrodowy
Majeran ogrodowy
Mięta pieprzowa
Pięciornik gęsi
Rdest ptasi
Rozmaryn lekarski
Rzepik pospolity
Tymianek pospolity

ZIOŁA WIATROPĘDNE
Arcydzięgiel litwor
Bazylia pospolita
Biedrzeniec anyż
Estragon
Hyzop lekarski
Kminek zwyczajny
Kolendra siewna
Koper włoski
Koper ogrodowy
Lawenda lekarska
Majeran ogrodowy
Pięciornik gęsi
Rozmaryn lekarski
Rumian szlachetny
Rumianck pospolity
Szałwia lekarska
Tymianek pospolity

ZIOŁA "WĄTROBOWE", ŻÓŁCIOTWÓRCZE I ŻÓŁCIOPĘDNE
Cykoria podróżnik
Dymnica lekarska
Glistnik jaskółcze ziele
Dziurawiec zwyczajny
Estragon
Kocanka piaskowa
Krwawnik pospolity
Mniszek lekarski
Rdest ptasi
Rozmaryn lekarski
Róża dzika
Rumianek pospolity
Rzodkiew czarna

ZIOŁA MOCZOPĘDNE
Bez czarny (kwiat)
Brzoza brodawkowata
Chaber bławatek
Fasola zwyczajna
Jałowiec pospolity
Lubczyk ogrodowy
Mącznica lekarska
Mniszek lekarski
Nawłoć pospolita
Perz właściwy
Pokrzywa zwyczajna
Pietruszka zwyczajna
Rdest ptasi
Rozmaryn lekarski
Róża dzika
Skrzyp polny
Śliwa tarnina (kwiat)

ZIOŁA MLEKOPĘDNE
Biedrzeniec anyż
Koper ogrodowy
Koper włoski

ZIOŁA PRZECIWCUKRZYCOWE
Borówka czernica (liść)
Fasola zwyczajna
Pokrzywa zwyczajna
Szałwia lekarska

ZIOŁA POPRAWIAJĄCE PRZEMIANE MATERII I DZIAKAJĄCE ODTRUWA JĄCO NA ORGANIZM
Bez czarny (owoc)
Czosnek
Fiołek trójbarwny
Łopian większy
Marchew zwyczajna
Mydlnica lekarska
Perz właściwy
Rdest ptasi
Pokrzywa zwyczajna
Róża dzika
Skrzyp polny

ZIOŁA O DZIAŁANIU PRZECIWREUMATYCZNYM
Brzoza brodawkowata (liść)
Fiołek trójbarwny
Perz właściwy
Pokrzywa zwyczajna
Rdest ptasi
Skrzyp polny
Wierzba biała (kora)

ZIOŁA DZIAŁAJĄCE PRZECIWROBACZO
Czosnek
Dynia zwyczajna
Wrotycz pospolity

Na szczęście każdy początkujący i nie tylko, na siłowni może zapytać o radę trenerów czy wykwalifikowanych instruktorów, którzy służą nam pomocą, a także czuwają nad naszym bezpieczeństwem podczas treningu. Niestety nie zawsze mamy możliwość skorzystania z ich wiedzy, dlatego warto zwrócić uwagę na kilka ważnych aspektów.

Zasady doboru odpowiedniego obciążenia

Nadrzędną zasadą przy doborze obciążenia jest opanowanie techniki ćwiczeń jakie wykonujemy w trakcie treningu. Obciążenie jest dodatkiem. Niestety przy źle wykonywanym ćwiczeniu jakiekolwiek obciążenie nie uwydatni efektów jakie chcemy uzyskać, a wprost przeciwnie – może nam dodatkowo zaszkodzić. Zanim rozpoczniemy trening opanujmy wzorce ruchowe, ponieważ robiąc np. wykrok w linii z ciężarkami bez techniki, możemy obciążyć układ mięśniowo-szkieletowy, a to nie przyniesie nam żadnych korzyści.

Kiedy ćwiczenia zostaną opanowane pod względem technicznym, zacznijmy poszukiwania optymalnego obciążenia. Zazwyczaj bywa tak, że kobiety sięgają po zbyt lekkie ciężarki, podczas gdy mężczyźni odwrotnie. Najlepsze obciążenie to takie, przy którym wykonamy odpowiednią liczbę powtórzeń, a opór poczujemy przy ostatnim lub przedostatnim powtórzeniu. Jeśli te ostatnie uniesienia nie sprawią nam trudności to oznacza, że sięgnęliśmy po zbyt lekkie obciążenie. Natomiast jeśli tempo powtarzania spada lub nie damy rady wykonać całej serii to znaczy, że wzięliśmy zbyt duży ciężar.

Ciąg dalszy przeczytasz: TUTAJ

Vitappy

Zasady doboru odpowiedniego obciążenia

O mnie

Strony

Blogroll

Popular Posts

Flickr Images

Archiwum bloga

UWAGA

Facebook

zBLOGowani

Obserwatorzy