Chciałabym Was zaprosić do swojego nowo otwartego sklepu WWW.GREEN-MIND.PL ze zdrową żywnością i naturalnymi kosmetykami. Nie ma co się rozpisywać za dużo, bo produkty mówią same za siebie. Codziennie dodajemy nowe produkty więc zapraszam do śledzenia nas na Facebook oraz na ZDROWE ZAKUPY.



Zioła przeciwkaszlowe najczęściej stosujemy kiedy męczy nas suchy kaszel, natomiast nie należy po nie sięgać jeśli przyczyną kaszlu jest już obecna w oskrzelach wydzielina – wtedy warto stosować preparaty wykrztuśne.  
Kaszel zazwyczaj spowodowany jest atakiem wirusów na błony śluzowe nosa, tchawicy bądź oskrzeli. Kiedy ich liczba wciąż wzrasta, mamy do czynienia z zapaleniem, które podrażnia gruczoły śluzowe. Śluz pozbawiony zostaje wody i w ten sposób tworzy się zalegająca, gęsta wydzielina. Dzięki kaszlowi pozbywamy się zarazków z organizmu i w tym wypadku pełni on rolę obronną.Na szczęście nie jesteśmy zmuszeni w każdym przypadku do sięgania po produkty apteczne. Z pomocą mogą nam przyjść zioła.

Koper włoski (Fenkuł włoski)
Używany głównie by spotęgować trawienie, podczas jego zaburzeń wraz z obecnymi wzdęciami, bólami brzucha, nudnościami, odbijaniem czy brakiem apetytu. Jako środek wykrztuśni polecany szczególnie dzieciom. Kobietom karmiącym piersią pomoże zwiększyć laktację.

Sosna zwyczajna

Najczęściej stosowana u dzieci i osób starszych w leczeniu przeziębień czy infekcji górnych dróg oddechowych. Dzięki substancjom czynnym, które znajdziemy w pączkach sosny wpływa na lepsze oczyszczenie oskrzeli, a także zwiększa ilość śluzu obecnego w drogach oddechowych. Sosna zwyczajna znajduje także zastosowanie w leczeniu nieżytu jelit,żołądka oraz dróg moczowych w postaci jednego ze składników w mieszankach ziołowych. Dla osób cierpiących na infekcje górnych dróg oddechowych i zatok z pomocą przyjdzie olejek sosnowy, a inhalacje z jego domieszką przyniosą ulgę w przeziębieniu i katarze.

Całość przeczytasz: TUTAJ


Uspokajające działanie ziół znane jest już od wieków. Obecnie na rynku farmaceutycznym roi się od leków nasennych, przepisywanych na receptę. Warto jednak sięgnąć po  herbatki lub naturalne tabletki ziołowe zamiast po syntetyczne farmaceutyki nasenne, które potrafią uzależnić.

Zioła nasenne
Kłopoty z zasypianiem bardzo często wynikają ze stresu i napięcia z nim związanego. Jeśli nasz brak snu jest tylko pojedynczym epizodem to nie mamy powodów do niepokoju. Jeżeli natomiast staje się to długotrwałe i męczące to warto zasięgnąć opinii lekarza, by nie skończyło się dla nas groźnie. Przyjrzyjmy się ziołom, które mogą nam pomóc:

Kozłek lekarski, potocznie waleriana
Główne zastosowanie w lecznictwie ma korzeń kozłka lekarskiego, a popularność zyskał dzięki zawartych w nim kwasie walerenowym, walepotriatach czy olejkach eterycznych. Ma działanie nasenne, rozkurcza mięśnie gładkie obecne w przewodzie pokarmowym, drogach moczowych czy obwodowych naczyniach krwionośnych. Stosowany przede wszystkim przy zaburzeniach nerwicowych, problemach ze snem, stanach lękowych, wzmożonej nadpobudliwości, a także problemach z przewodem pokarmowym, które wynikają z nadmiernego stresu. Waleriana używana jest zazwyczaj jako syrop, w postaci tabletek z wyciągiem z korzenia albo jako składnik mieszanki ziołowej tworzącej preparat leczniczy. Stosowanie tego rodzaju preparatów nie zaburza koncentracji ani pamięci.
Kozłek lekarski znakomicie wyrównuje sen co objawia się mniejszą ilością przebudzeń oraz wpływa na zapamiętywanie snów.

Całość przeczytasz: TUTAJ

Dzięki Wydawnictwu AGORA S.A. mogłam zapoznać się znacznie wcześniej niż myślałam z książką "Karolina OdNowa" autorstwa Karoliny i Macieja Szaciłło.


Od Wydawcy:
„Czujesz się zagoniony, przytłoczony, zmęczony i wypalony? Myślisz, że twoje ciało i umysł są starsze niż wskazuje to data Twojego urodzenia?
Możesz to zmienić!
To, jak szybko i w jaki sposób się starzejemy, zależy w dużej mierze od tego jak żyjemy. Stres, niewłaściwa dieta czy brak snu zmieniają nas od zewnątrz i od środka. Żeby odwrócić ten proces, chętnie wydajemy pieniądze na pielęgnację (kremy, zabiegi spa etc.), ale zapominamy o tym, co najważniejsze: zmianie w naszym życiu, od której powinna się zacząć każda skuteczna terapia.
Ale jak zmienić nasze życie, by dłużej cieszyć się młodością?
Podobnie jak w bestsellerowej „Karolinie na detoksie” zamiast abstrakcyjnego programu nowa książka Karoliny i Maćka Szaciłłów jest opowieścią o tym, jak dwoje kochających się ludzi odnajduje sposób, by skutecznie zadbać o własne ciało i ducha oraz na nowo rozbudzić apetyt na życie. Teraz dzielą się z Wami swoimi doświadczeniami. Książkę uzupełniają przepisy na proste i szybkie dania, które pomogą nam wrócić do młodzieńczej formy.„ 

"Karolina OdNowa" cofa się do czasów młodości, by wyłuskać z niej każdą zdrową chwilę goniącą blaski szczęścia. Cała książka prowadzi Nas przez kolejne etapy mające na celu opóźnienia starzenia: Usuwanie toksyn, poprawianie trawienia, poszukiwanie eliksiru młodości, ładowanie akumulatorów i wreszcie w pogodni za szczęściem. A czy ją znajdziemy zależy tylko i wyłącznie od nas samych. Trzeba wiedzieć o tym, że nie ma uniwersalnej recepty na młodość i na każdego oddziałuje coś innego, dlatego warto mimo wszystko przyjrzeć się kilku sprawdzonym sposobom. Pamiętajmy, że wiele czynników składa się na stan naszej skóry, naszego samopoczucia czy trzeźwości myślenia. Autorzy książki wymieniają m.in.: geny, środowisko, stres, wysiłek fizycznym, właściwą dietę, regularne oczyszczanie organizmu oraz powiązane z nim trawienie. Wspominają o tym, że nie mamy wpływu na geny, ale pozostałe czynniki jesteśmy w stanie zmienić całkowicie, bądź częściowo. 


Każdy rozdział książki „Karolina OdNowa” rozpoczyna się tekstem dotyczącym konkretnego etapu jej OdNowy, przeplatany komentarzami Pani Emilii Lorenc – diagnosty laboratoryjnego i doradcy dietetycznego, które wnoszą wiele teoretycznej wiedzy do każdego rozdziału. Dodatkowo czytamy w nich jakby wyrwane z pamiętnika - teksty zatytułowane „Z notatnika Karoliny”, w których opisuje ona swoje spostrzeżenia i emocje związane z danym etapem. Kolejną ważną rzeczą dla wielbicieli zdrowej kuchni jest wiele przepisów z załączonymi zdjęciami. Zdjęcia tak jak i w poprzednich książkach autorów, czyli: „Karolina na detoksie” i „Swojsko” są tak barwnie skomponowane, że chciałoby się je już zjeść. Niestety w każdej z książek znajdziemy dużą ilość przepisów z produktów niedostępnych od ręki. 
Kiedy mieszkałam w dużym mieście, miałam do dyspozycji nie tylko stoiska w marketach, ale także sklepy ze zdrową czy orientalną żywnością, w których mogłabym kupić większość zalecanych produktów. Obecnie mieszkam w mniejszym mieście, gdzie zakupu tego typu produktów mogłabym dokonać przez Internet – mimo, iż zła dostępność produktów jest minusem, to mimo wszystko do przeskoczenia. Dla chcącego, nic trudnego. W części rozdziałów wymienione są produkty, które mogą nam przeszkodzić w dotarciu do wyznaczonego celu, a następnie znajdziemy produkty, które mogą nas w nim dodatkowo wspomóc. Każda część kończy się technikami oddychania, pozycjami jogi bądź przepisami na kąpiele z dodatkiem np. ziół, które dopełniają zbawienny i dobroczynny wpływ diety oraz polecanych produktów na odzyskanie przez nas młodości.


Zgodziłam się na recenzję tej książki, ponieważ mając w swojej bibliotece dwie wcześniejsze pozycje, na pewno kupiłabym i tę. Przepisów jest bardzo dużo, każdy znajdzie tu coś dla siebie, a mnogość produktów dostępnych w sieci jest minusikiem do przeskoczenia.


Toksyny dostarczane są zewsząd. Znajdują się w pokarmie jaki spożywamy oraz środowisku w jakim żyjemy. Za oczyszczenie naszego organizmu z zalegających toksyn odpowiedzialne są nerki i wątroba. Możemy wspomóc nasze narządy i usunąć toksyny za pomocą farmakologicznych diuretyków, ale czemu nie zrobić tego używając równie dobrych, naturalnych metod?

Człowiek stosuje zioła już od tysięcy lat na przeróżne dolegliwości. Zawsze były one traktowane jako naturalne lekarstwo, bezpieczne w użytkowaniu i nie wywołujące skutków ubocznych, czego nie możemy powiedzieć o sztucznych, dostępnych w aptekach suplementach diety.

Zioła o działaniu moczopędnym
Ziół o działaniu moczopędnym jest naprawdę wiele. Oprócz tego posiadają również inne właściwości zdrowotne. Jedne eliminują bakterie odpowiedzialne za infekcję układu moczowego, a także charakteryzują się właściwościami odtruwającymi, natomiast drugie potrafią zatrzymać bolesne skurcze, dodatkowo wzmagają funkcjonowanie układu odpornościowego, a także uniemożliwiają powstawanie kamieni nerkowych.

Zioła moczopędne zwiększają ilość wydalanego przez nas moczu na dobę. Pamiętajmy, że usuwamy wówczas z organizmu szkodliwe produkty przemiany materii, jony chloru, sodu czy kwasu moczowego. Zioła redukują również wodę, która gromadzi się w tkankach. Bezapelacyjną zaletą ziół leczniczych w porównaniu z niektórymi lekami dostępnymi w aptece jest fakt, iż nie wypłukują one z naszych organizmów elektrolitów, czyli jonów ważnych dla zdrowia.

Głównie stosuje się je w...

Całość przeczytasz: TUTAJ

Do zapalenia może dojść prawie w każdym organie naszego ciała. Mimo, że może ono zostać wywołane czynnikami chemicznymi, fizycznymi bądź biologicznymi w postaci zakażeń bakteryjnych to w każdym wypadku musimy się przed nim bronić. Jeśli mamy jeszcze wybór sposobu leczenia warto zacząć kurację od substancji ziołowych zamiast niesteroidowych leków przeciwzapalnych. Zioła wspomagają leczenie i nie powodują skutków ubocznych. Wadą jednak jest fakt, że na efekty musimy poczekać nawet kilka dni, ale dzięki łagodnemu działaniu unikniemy uciążliwych i problematycznych powikłań. Sprawdźmy które zioła warto wziąć pod uwagę.

Babka lancetowata
Zazwyczaj stosowana jest podczas nieżytu górnych dróg oddechowych, a znajdujące się w niej substancje czynne wpływają pobudzająco na produkcję wydzieliny w oskrzelach oraz na jej rozrzedzenie. Dzięki temu drogi oddechowe ulegają szybszemu oczyszczeniu. Śluz jaki znajduje się w babce działa łagodząco na suchy kaszel, a dodatkowo chroni przewód pokarmowy, co jest niezastąpione w jego stanach zapalnych czy wrzodach żołądka bądź dwunastnicy.

Prawoślaz lekarski

Wpływa łagodząco na wszelkie dolegliwości związane z  błoną śluzową. Jego korzeń minimalizuje nadmiar kwasu żołądkowego, likwiduje wrzody trawienne, a także zapalenie żołądka.

Całość przeczytasz: TUTAJ
Na dniach ba BonaVita.pl pojawiL się cykl artykułów o ziołach dlatego chciałam je początkowo usystematyzować. Nie ma tu wszystkich ziół, ale jeśli coś pominęłam w którejś grupie proszę oczywiście o sugestię w komentarzach.

Przede wszystkim zwróćmy uwagę na to czym zioła tak naprawdę są. To nic innego jak rośliny zielarskie bogate w substancje, które mają znaczny wpływ na nasz metabolizm (np. olejki eteryczne), a także dostarczają nam wielu substancji zielarskich. Wśród nich znajdziemy gatunki lecznicze, przyprawowe, a nawet trujące. Zazwyczaj są to jednoroczne bądz dwuletnie rośliny zielne oraz drzewa, krzewy, warzywa czy byliny, a nawet grzyby.


ZIOŁA DZIAŁAJĄCE PRZECIWZAPALNIE I DEZYNFEKUJĄCO NA SKÓRĘ I BŁONY ŚLUZOWE 
Babka lancetowata 
Cebula 
Czosnek 
Dziurawiec zwyczajny 
Krwawnik pospolity 
Lawenda lekarska 
Łopian większy 
Mięta pieprzowa 
Nagietek lekarski 
Pokrzywa zwyczajna 
Prawoślaz lekarski 
Rumianek pospolity 
Szałwia lekarska 
Świetlik łykowy
Tatarak zwyczajny 

ZIOŁA WYKRZTUŚNE I PRZECIWKASZLOWE Babka lancetowata 
Biedrzeniec anyż 
Hyzop lekarski 
Koper włoski 
Miodunka plamista 
Mydlnica lekarska 
Oman wielki 
Pierwiosnka lekarska 
Podbiał pospolity 
Prawoślaz lekarski 
Sosna zwyczajna 
Ślaz dziki 
Żywokost lekarski

ZIOŁA DZIAŁAJĄCE NAPOTNIE I PRZECIWGORĄCZKOWO
Bez czarny (kwiat) 
Lipa (kwiat) 
Malina (owoc) 
Słonecznik zwyczajny (kwiaty języczkowate) 
Wierzba biała (kora) 

ZIOŁA OBNIŻAJĄCE CIŚNIENIE KRWI 
Cebula 
Czosnek 
Fiołek trójbarwny 
Jemioła

ZIOŁA PRZECIWMIAŻDŻYCOWE 
Cebula 
Czosnek 
Głóg jednoszyjkowy 
Perz właściwy 
Rdest ptasi 

ZIOŁA DZIAŁAJĄCE OSŁANIAJĄCO NA PRZEWÓD POKARMOWY
Len zwyczajny (siemię lniane) 
Lipa (kwiat) 
Podbiał pospolity 
Prawoślaz lekarski 
Ślaz dziki 

ZIOŁA PRZECIWBIEGUNKOWE I ZAPIERAJĄCE
Borówka czernica (owoc) 
Dąb (kora) 
Marchew zwyczajna 
Orzech włoski (liść) 
Rdest wężownik 

ZIOŁA PRZECZYSZCZAJĄCE I ROZWALNIAJĄCE 
Kruszyna pospolita 
Prawoślaz lekarski 
Rącznik pospolity 
Rzewień dłoniasty (korzeń)
Szakłak pospolity 
Śliwa tarnina (kwiat) 

ZIOŁA ZWIĘKSZAJĄCE WYDZIELANIE SOKÓW TRAWIENNYCH, POPRAWIAJĄCE APETYT 
Bazylia pospolita 
Bylica piołun 
Centuria pospolita 
Czosnek 
Cykoria podróżnik 
Estragon 
Hyzop lekarski 
Jałowiec pospolity (owoc) 
Kminek zwyczajny 
Kolendra siewna 
Koper ogrodowy 
Krwawnik pospolity 
Lubczyk ogrodowy 
Majeran ogrodowy 
Mięta pieprzowa 
Pięciornik gęsi 
Rdest ptasi 
Rozmaryn lekarski 
Rzepik pospolity 
Tymianek pospolity

ZIOŁA WIATROPĘDNE
Arcydzięgiel litwor 
Bazylia pospolita 
Biedrzeniec anyż 
Estragon 
Hyzop lekarski 
Kminek zwyczajny 
Kolendra siewna 
Koper włoski 
Koper ogrodowy 
Lawenda lekarska 
Majeran ogrodowy 
Pięciornik gęsi 
Rozmaryn lekarski 
Rumian szlachetny 
Rumianck pospolity 
Szałwia lekarska 
Tymianek pospolity

ZIOŁA "WĄTROBOWE", ŻÓŁCIOTWÓRCZE I ŻÓŁCIOPĘDNE
Cykoria podróżnik 
Dymnica lekarska 
Glistnik jaskółcze ziele 
Dziurawiec zwyczajny 
Estragon 
Kocanka piaskowa 
Krwawnik pospolity 
Mniszek lekarski 
Rdest ptasi 
Rozmaryn lekarski 
Róża dzika 
Rumianek pospolity 
Rzodkiew czarna

ZIOŁA MOCZOPĘDNE 
Bez czarny (kwiat) 
Brzoza brodawkowata 
Chaber bławatek 
Fasola zwyczajna 
Jałowiec pospolity 
Lubczyk ogrodowy 
Mącznica lekarska 
Mniszek lekarski 
Nawłoć pospolita 
Perz właściwy 
Pokrzywa zwyczajna 
Pietruszka zwyczajna
Rdest ptasi 
Rozmaryn lekarski 
Róża dzika
Skrzyp polny 
Śliwa tarnina (kwiat) 

ZIOŁA MLEKOPĘDNE 
Biedrzeniec anyż
Koper ogrodowy 
Koper włoski

ZIOŁA PRZECIWCUKRZYCOWE 
Borówka czernica (liść) 
Fasola zwyczajna 
Pokrzywa zwyczajna 
Szałwia lekarska 

ZIOŁA POPRAWIAJĄCE PRZEMIANE MATERII I DZIAKAJĄCE ODTRUWA JĄCO NA ORGANIZM 
Bez czarny (owoc) 
Czosnek 
Fiołek trójbarwny 
Łopian większy 
Marchew zwyczajna 
Mydlnica lekarska 
Perz właściwy 
Rdest ptasi 
Pokrzywa zwyczajna 
Róża dzika 
Skrzyp polny 

ZIOŁA O DZIAŁANIU PRZECIWREUMATYCZNYM
Brzoza brodawkowata (liść) 
Fiołek trójbarwny 
Perz właściwy 
Pokrzywa zwyczajna 
Rdest ptasi 
Skrzyp polny 
Wierzba biała (kora)

ZIOŁA DZIAŁAJĄCE PRZECIWROBACZO 
Czosnek 
Dynia zwyczajna 
Wrotycz pospolity



Na szczęście każdy początkujący i nie tylko, na siłowni może zapytać o radę trenerów czy wykwalifikowanych instruktorów, którzy służą nam pomocą, a także czuwają nad naszym bezpieczeństwem podczas treningu. Niestety nie zawsze mamy możliwość skorzystania z ich wiedzy, dlatego warto zwrócić uwagę na kilka ważnych aspektów.

 Zasady doboru odpowiedniego obciążenia

Nadrzędną zasadą przy doborze obciążenia jest opanowanie techniki ćwiczeń jakie wykonujemy w trakcie treningu. Obciążenie jest dodatkiem. Niestety przy źle wykonywanym ćwiczeniu jakiekolwiek obciążenie nie uwydatni efektów jakie chcemy uzyskać, a wprost przeciwnie – może nam dodatkowo zaszkodzić. Zanim rozpoczniemy trening opanujmy wzorce ruchowe, ponieważ robiąc np. wykrok w linii z ciężarkami bez techniki, możemy obciążyć układ mięśniowo-szkieletowy, a to nie przyniesie nam żadnych korzyści.

Kiedy ćwiczenia zostaną opanowane pod względem technicznym, zacznijmy poszukiwania optymalnego obciążenia. Zazwyczaj bywa tak, że kobiety sięgają po zbyt lekkie ciężarki, podczas gdy mężczyźni odwrotnie. Najlepsze obciążenie to takie, przy którym wykonamy odpowiednią liczbę powtórzeń, a opór poczujemy przy ostatnim lub przedostatnim powtórzeniu. Jeśli te ostatnie uniesienia nie sprawią nam trudności to oznacza, że sięgnęliśmy po zbyt lekkie obciążenie. Natomiast jeśli tempo powtarzania spada lub nie damy rady wykonać całej serii to znaczy, że wzięliśmy zbyt duży ciężar.

Ciąg dalszy przeczytasz: TUTAJ

O mnie

Popular Posts

Flickr Images

nowy gadżet komentarzy

UWAGA

Nie wyrażam zgody na kopiowanie zdjęć i tekstu, przetwarzanie (w całości lub części) bez mojej zgody. W przypadku nieuszanowania praw autorskich na podstawie art.78, art.81 Ustawy o Prawie Autorskim oraz prawach pokrewnych z dn. 04.02.1994 r. sprawa zostanie skierowana do odpowiednich organów.

Facebook

zBLOGowani

zBLOGowani.pl

Obserwatorzy